HIIT is hot in de gym. HIIT staat voor high intensity interval training. Er zijn verschillende vormen van HIIT, maar het algemene idee is dat je zeer intensieve kortdurende inspanning…
In de kou voor een afgetrainde bouw (deel 1)
Wil je spiermassa kweken, dan moet je pijn lijden, is vaak het idee. Binnen de muren van de sportschool geldt immers vaak de slogan ‘no pain, no gain’. Dat je…
Supplement- en dopinggebruik in Nederlandse sportscholen
Krachttraining door jonge mannen in fitness settings is onverminderd populair. Onder meer door de invloed van sociale media draait het in de huidige fitnesscultuur nog meer dan vroeger om uiterlijk…
Moeiteloos afvallen, kan dat?
Nee, natuurlijk niet. Vetmassa verliezen, kost moeite en is niet altijd even plezierig. Eerder schreven we in volumetrica 1 en volumetrica 2 hoe verstandige voedingskeuzes er wel voor kunnen zorgen…
Heeft light een kwaaie afdronk, of bite?
In dit bericht gingen we specifiek in op wat voedings- en gezondheidsclaims zijn en beschreven we onder andere wat de term ‘light’ betekent. We gingen echter niet in detail in…
Verraderlijke voedingsclaims
Als fitnesser train je goed en eet je verantwoord. Je doet veel voor je gains. Om op je voeding letten, probeer je zo bewust mogelijk te eten. Zelfs als je…
Het effect van een caloriebeperking op de stofwisseling
Als je vetmassa wil kwijt spelen, dan moet je een negatieve energiebalans zien te krijgen. Praktisch gezien, moet je minder calorieën innemen, dan dat je er verbrandt om af te…
Walk of life, loop voor je leven
Als trouwe bezoeker van deze digitale stek ben je vooral geinteresseerd in het opbouwen van spiermassa en spierkracht en dat begrijpen we. Toch willen we nieuws over hoe je gezond…
Hij weet de tijd goed uit te kopen
Eerder schreven we al voor www.eigenkracht.nl dat je niet extreem lang en veel hoeft te trainen om een degelijke fysiek op te bouwen. Heb je echt heel weinig tijd om…
Kettlebell en landmine-training wat is het en hoe doe je het?
De standaard krachttraining die je doet is natuurlijk prima voor het opbouwen van spiermassa en spierkracht. Doe je daarnaast nog wat cardiowerk en weet je de calorie-inname binnen de perken…
Smartphone uit wanneer je gaat sporten?
De smartphone is niet meer weg te denken uit ons leven. We gebruiken het technologische kleinood om te bellen, appen, potten eiwitpoeder te bestellen, maar vooral ook voor de socials….
Werkt Intermittend Fasting (IF) om af te vallen en spiermassa op te bouwen?
Het gangbare voedingsadvies voor gestaag vetverlies en spiermassabehoud, is een matige dagelijkse caloriebeperking en een verhoging van de dagelijkse eiwitinname. Volgens het gangbare voedingsadvies verdeel je je dagelijkse calorie- en…