Voor Sportgericht schreven we recent 2 praktische artikelen over krachttraining en het opbouwen van spiermassa. In het eerste deel beschrijven we de mechanismen van spiergroei. Wil je deel 1 nog eens lezen? Klik dan hier.
In deel 2 (Hilkens L, Wassink H & Maas T (2019). Krachttraining voor meer spiermassa. Deel 2: Kritische beschouwing van trainingsvariabelen. Sportgericht, 73 (6), 2-9) bespreken we wat de rol van verschillende trainingsvariabelen zoals onder andere volume, trainingsgewicht, rust tussen sets en reprange in het ontwikkelen van meer spiermassa is.
Wil je meer weten over de rol van verschillende trainingsvariabelen in het ontwikkelen van meer spiermassa is? Klik dan op onderstaande link om deel 2 te downloaden.
