Veel krachtsporters, bodybuilders en fitnessers denken dat ze elke twee tot vier uur 20 tot 30 gram (hoogwaardige) eiwitten moeten eten om de spiergroei te ondersteunen. Meer dan 20 tot…
Wat is homeostase?
Het doel van de fysiologie is met schei- en natuurkundige principes de oorsprong en (door)ontwikkeling van het leven verklaren. De verschillende levensvormen zo eenvoudig als een virus en zo complex…
Waarom is Corona (COVID-19, SARS-COV2) zo gevaarlijk?
COVID-19 is een virus van de onderfamilie van Coronavirussen. Andere coronavirussen zijn het eenvoudige ongevaarlijke verkoudheidsvirus, maar ook het gevaarlijke Severe Acute Respiratory Syndrome (ook wel SARS genoemd) en ernstige…
Tellen alleen moeizame reps?
Elke ijzervreter zal je vertellen dat als je wil groeien de laatste reps van een set moeizaam moeten gaan. In de praktijk worden deze laatste herhalingen ‘effective reps’ of ‘moeizame’…
Fysiologie voor gevorderden, membraan- en actiepotentiaal
Fysiologie voor gevorderden is een nieuwe serie van www.zowerkthetlichaam.nl. ‘Introductie in de fysiologie’ is een succesvolle uitgave van www.zowerkthetlichaam.nl. Maar waar Introductie in de fysiologie vooral bedoeld is om…
Fysiologie voor gevorderden, de cel en zijn functies
Fysiologie voor gevorderden is een nieuwe serie van www.zowerkthetlichaam.nl. ‘Introductie in de fysiologie’ is een succesvolle uitgave van www.zowerkthetlichaam.nl. Maar waar Introductie in de fysiologie vooral bedoeld is om basiskennis…
Fysiologie voor gevorderden, homeostase en controlesystemen
Fysiologie voor gevorderden is een nieuwe serie van www.zowerkthetlichaam.nl. ‘Introductie in de fysiologie’ is een succesvolle uitgave van www.zowerkthetlichaam.nl. Maar waar Introductie in de fysiologie vooral bedoeld is om basiskennis…
In een vloek en zucht
Als je regelmatig de gym bezoekt, ken je ze wel. Fitnessers waarbij het eruit persen van de laatste reps gepaard gaat met gevloek en getier alsof er geen morgen meer…
Geen koolhydraten om af te vallen?
Je hoort het bijna iedereen zeggen in de sportschool. Om af te vallen, moet je vooral nuchter cardio-en. Liefst op een lage tot matige intensiteit. Dus gaan horden mensen zonder…
Is squatten genoeg voor spiergroei van de hamstrings? Oefeningen voor de hamstrings
Toegegeven basisoefeningen horen de basis te vormen van een krachttrainingsprogramma gericht op spiergroei. De grote drie; deadlift, bankdrukken en squat zijn de belangrijke basisoefeningen. Alleen squatten zou volgens velen genoeg…
Hoeveel calorieën heb ik nodig? Calorie- en energiebehoefte schatten
Elk lichaam heeft energie nodig. De hoeveelheid energie die je dagelijks nodig hebt, wordt vaak uitgedrukt in calorieën. De caloriebehoefte in rust is afhankelijk van leeftijd, geslacht en lengte. Echter…
Nuchter (gevast) trainen, meer afvallen?! Niet ontbijten voor het sporten en meer afvallen?
Sinds de late jaren 90 van de vorige eeuw is het populair om na een nacht slapen zonder ontbijt vanuit je pyjama zo je hardloopschoenen in te glijden om eerst…
Lichte gewichten toch spiergroei; het vervolg
Sportschool- maar ook tekstboekwijsheid dicteert dat 1-5 herhalingen met zware gewichten doen tot vooral meer spierkracht leidt. Zes tot 12 herhalingen met een matig gewicht leidt vooral tot meer spiergroei…
Meer spiergroei door de reprange te variëren per training; Daily Undulating Periodization (DUP)
Eerder schreven we al dat zowel trainen met lichte gewichten in hoge repranges als trainen met zware gewichten in lage repranges voor evenveel spiergroei zorgt als trainen in de gebruikelijke…
Hoe vaak moet je een spiergroep trainen voor maximale spiergroei?
In het streven naar maximale spiergroei vragen veel bodybuilders en serieuze fitnessers zich af hoe vaak per week ze een spiergroep moeten trainen. De meningen van bodybuilders en sporters over…
Hoeveel reps (herhalingen) voor maximale spiergroei? Reps voor hypertrofie
Het is bijna een geschreven wet binnen de krachttraining, powerlifting en bodybuilding; voor optimale spiergroei moet je 6-12 reps maken op ongeveer 80-85% van je 1RM. Voor meer spierkracht train…
Hoeveel rust tussen sets voor maximale spiergroei?
Krachtsporters, bodybuilders en serieuze fitnessers nemen doorgaans kort rust tussen sets om zo spiergroei het meeste te stimuleren. Dat is immers het idee. Kort rusten tussen sets verhoogt namelijk het…
Hoeveel sets per training voor maximale spiergroei? Sets voor hypertrofie
Over het aantal sets dat nodig is voor optimale spiergroei lopen de meningen fors uiteen. Er is een school waarvan Mike Mentzer de bekendste adept is die stelt dat een…
Sprinten voor een betere conditie?
Een van de trainingsprincipes is het principe van specificiteit. Volgens het principe van specificiteit verbetert datgene dat je traint. Als je duurtraining doet, word je duurvermogen beter, maar niet je…
Geen testosteron, wel spiergroei. Hypertrofie zonder testosteron
Als je aan serieuze ijzervreters voorlegt wat een belangrijk doel is van een kracht- en fitnesstraining dan is het je testosteron-, groeihormoon- en IGF-productie (Insulin Like Growth Factor) een flinke…
Spierhypertrofie (spiergroei) door mechanische belasting, metabole stress en spierschade deel II
Door gedegen wetenschappelijk onderzoek is het duidelijk geworden dat drie mechanismen tot spiergroei leiden. Deze mechanismen zijn: mechanische belasting, metabole stress en spierschade. Als je een van deze regelmatig verwaarloost…
Spierhypertrofie (spiergroei) door mechanische belasting, metabole stress en spierschade deel I
Spierhypertrofie, kortweg ook wel spiergroei, of hypertrofie genoemd komt tot stand als spieren in een training worden blootgesteld aan mechanische belasting, metabole stress en spierschade. Dat weten we inmiddels door…
Wat te doen bij een blessure bij krachttraining, fitness en bodybuilding?
Een blessure is een van de meest vervelende zaken die je als bodybuilder en fanatieke fitnesser kan overkomen. Op www.zowerkthetlichaam.nl hebben we nog niet beschreven welke aanpassingen je moet maken…
Doe niet krampachtig over kramp!
Spierkramp is een fysiologisch verschijnsel dat vaak tijdens of na een zware training optreedt. Wat spierkramp veroorzaakt wordt is niet geheel duidelijk, maar een verstoring van de metabole machinerie en…
Crunch jezelf een hernia? Is crunchen slecht? Of juist niet!
De good old fashioned crunch en sit up hebben de laatste jaren een slechte reputatie. Je hoeft op google de termen crunch en rugklachten maar in te tikken en de…
Wel, of niet ontbijten als je wil afvallen?
Als je een willekeurige Nijmegenaar en Brit vraagt wat zij hebben ontbeten. Geven ze misschien allebei hetzelfde antwoord; hemmenneggs. De Nijmegenaar bedoelt dat hij niet heeft ontbeten, terwijl de Brit…
Afvallen door alleen bewegen bijna onmogelijk!
Veel afvallers bezoeken de sportschool om de naald van de weegschaal weer naar links te zien draaien. Echter na een aantal maanden zijn deze mensen inderdaad wat kwijt, alleen geen…
Train met lichte gewichten voor meer spiermassa
Wil je als krachtsporter, of bodybuilder maximale spiergroei (hypertrofie) dan is het ‘eeuwenoude’ trainingsadvies om een trainingsgewichten te kiezen dat op ongeveer 75-85% van je 1RM (maximale gewicht dat je…
Voorkom een schouderblessure; impingement; SubAcromiaal Impingement Syndrome
Fitness en krachtsport zijn de populairste sporten van Nederland. Hoewel fitness en krachtsport een laag blessurerisico hebben (1,4 blessures per 1000 sporturen), komen er toch jaarlijks 370.000 blessures bij fitness…
De dynamische energiebalans; afvallen en aankomen niet zo simpel
Wanneer je lichaam meer kcal gebruikt, dan je aan kcal met de voeding inneemt, wordt vetmassa verbrand en val je af. Wanneer je minder kcal gebruikt, dan je aan kcal…
Zowerkthetlichaam fysiologieboek
Al jaren biedt zowerkthetlichaam gratis toegankelijke goed begrijpelijke informatie over de werking (fysiologie) van het menselijk lichaam. Deze informatie over de werking van het lichaam is in korte goed begrijpelijke…
Risicofactoren van diabetes mellitus type 2; ouderdomssuiker
Diabetes mellitus type 2 ontstaat door onvoldoende insulineproductie door de β-cellen van de eilandjes van Langerhans van de pancreas en/of door een onvoldoende gevoeligheid (insulineresistentie) van lichaamscellen (spiercellen en vetcellen)…
Diabetes mellitus: vormen en diagnose
Diabetes mellitus in de volksmond suikerziekte genoemd, is een stofwisselingsziekte die wordt veroorzaakt door een absoluut, of relatief tekort aan insuline. Insuline is nodig om het glucose vanuit het bloed…
Diabetes mellitus type 1 en 2, suikerziekte
Diabetes mellitus (suikerziekte) type 1 en 2 zijn een stofwisselingsziekte (metabole ziekte) waarbij de glucosestofwisseling verstoord is. Bij suikerziekte is er een absoluut (type 1 diabetes), of relatief (type 2…
De pancreas als producent van glucagon en insuline
De pancreas (alvleesklier) produceert zowel spijsverteringsenzymen (exocriene klierfunctie), als hormonen die een onmisbare rol spelen in de bloedglucoseregulatie (endocriene klierfunctie). Deze hormonen zijn glucagon en insuline. Glucagon wordt door de…
Werking en bijwerkingen van testosteron en anabole steroïden
Testosteron wordt geproduceerd door de testikels (teelballen) en de bijnieren. Mannen produceren veel meer testosteron, dan vrouwen. Voor vrouwen is het hormoon testosteron echter ook belangrijk. Testosteron zorgt onder andere…
Doping in de sportschool (bodybuilding); een overzicht
Hoewel de topsport en met name het wielrennen onder het vergrootglas liggen wat betreft dopinggebruik, wordt de meeste doping in de reguliere sportschool gebruikt. Van de twee miljoen bezoekers van…
Corticosteroïden, corticoïden, cortisol en aldosteron
Corticosteroïden, worden ook wel corticoïden genoemd. Cortisol en aldosteron zijn de twee bekendste hormonen die door de bijnierschors worden gemaakt. Cortisol is een glucocorticoïd dat ervoor zorgt dat er energie…
Wat is motorische ontwikkeling?
Motorische ontwikkeling is een wetenschapsgebied dat de overeenkomsten en verschillen in het motorisch gedrag bestudeert. Om het motorische ontwikkeling te bestuderen, worden motorisch leren, motorische controle en fysieke groei en…
Werking van adrenaline en noradrenaline
Adrenaline en noradrenaline worden ook wel epinephrine, norepinephrine, epinefrine en norepinefrine. Adrenaline en noradrenaline zijn hormonen die tot de catecholaminen behoren. Soms worden adrenaline en noradrenaline tot neurotransmitters gerekend. Het…
Parathyreoïd hormoon (parathormoon, PTH)
De vier bijschildklieren (Parathyreoïd) zijn ongeveer even groot als een flinke erwt en liggen in de schildklier als vier clusters van cellen. De vier bijschildklieren liggen aan de achterzijde aan…
Snelle en trage schildklier, hyperthyreoïdie, hypothyreoïdie
De schildklier ligt als een schild om de luchtpijp en slokdarm heen. De schildklier is het meest doorbloede orgaan van het menselijk lichaam. De schildklier maakt twee schildklierhormonen die de…
Hormonen van de hypofyse
De hypofyse is een klier ter grootte van een erwt die vastzit aan de hypothalamus. De hypothalamus is een belangrijk onderdeel van het centrale zenuwstelsel. De hypothalamus bewaakt en stelt…
Groeihormoon, anabool en katabool hormoon
Groeihormoon is een hormoon dat door de hypofyse wordt gemaakt. Groeihormoon heeft zowel anabole (opbouwende) als katabole (afbrekende) effecten. Zo stimuleert groeihormoon de spiereiwitopbouw en dus spiergroei. Groeihormoon stimuleert de…
Hormoonspiegels van het bloed
Hormonen zijn boodschapperstoffen die op de lange termijn de activiteit van doelorganen beïnvloeden. De hormoonspiegels van het bloed fluctueren gedurende de dag. De hormoonconcentratie van het bloed is niet alleen…
Hormonen en cyclisch-adenosine mono fosfaat (cAMP)
Hormonen zijn boodschapperstoffen die door hormoonproducerende organen via de extracellulaire aan het bloed worden afgegeven. Via het bloed komt het hormoon bij het doelorgaan waar het via een aantal reacties…
De effecten van hormonen
Hormonen zijn boodschapperstoffen die door endocriene klieren worden afgegeven. Endocriene klieren zijn klieren die hun producten afgeven aan de ruimte tussen de cellen en uiteindelijk de bloedbaan. Hormonen hebben in…
Hormoonstelsel; een kort overzicht
Het hormoonstelsel bestaat uit organen die hormonen produceren. Deze hormoonproducerende organen worden klieren genoemd die hun hormonen vaak aan de bloedbaan en extracellulaire ruimte afgeven (endocriene klieren; hebben geen afvoerbuis)….
Proprioreceptoren, receptoren over houding en beweging
Proprioreceptoren zijn de sensorische receptoren in spieren, pezen en gewrichten. Proprioreceptoren verschaffen het centrale zenuwstelsel informatie over de stand en veranderingen van het bewegingsapparaat en de snelheid waarmee deze veranderingen…
Vermoeidheid van spieren tegengaan
Vermoeidheid van spieren is het onvermogen van de spier om na een bepaalde tijd hetzelfde vermogen te kunnen leveren. Spiervermoeidheid uitstellen, of verminderen, verbetert de sportprestatie. Door geleidelijk de trainingsduur…
Excitatoir Inhibitoir Post Synaptisch Potentiaal EPSP/IPSP
Om een spiercontractie mogelijk te kunnen maken moet de neurotransmitter acetylcholine (ACh) hechten aan receptoren van de celmembraan van de spiercel (sarcolemma). Wanneer er voldoende ACh hecht aan de receptoren…
Neuromusculaire overgang; overgang tussen zenuwen en spieren
De skeletspieren, oftewel dwarsgestreepte spieren staan onder invloed van de wil. Dit betekent dat wij bewust onze skeletspieren kunnen bewegen, in tegenstelling tot de gladde spieren en hartspier. Deze sturing…
Het anterieure motoneuron (motorische zenuwcel)
De zenuwcel ligt in het voorste deel van het ruggenmerg (voorhoorn). Het motoneuron bestaat uit korte dendrieten die impulsen naar het cellichaam (soma) geleiden. Via het axon worden de impulsen…
Aansturing, innervatie van spieren
Skeletspieren (later aangeduid als spieren), ook wel dwarsgestreepte spieren genoemd, zijn vastgehecht aan verschillende delen van het skelet. De skeletspieren staan onder invloed van de wil en we kunnen deze…
Wat zijn reflexen?
Normaliter worden de bewegingen van onze skeletspieren (later als spieren aangeduid) aangestuurd vanuit de grote hersenen. Het aansturen van de spieren is dan een bewust, willekeurig proces. Spieren kunnen echter…
Formatio reticularis bouw en functie
De formatio reticularis bestaat uit verschillende met elkaar verbonden kernen en is een van de oudste hersengebieden. Deze kernen bevinden zich in de hersenstam. Omdat de formatio reticularis uit verschillende…
Het perifere zenuwstelsel (PZS)
Het zenuwstelsel bestaat uit een centraal gelegen deel en een perifeer gelegen deel. Het centrale zenuwstelsel bestaat uit die delen van het zenuwstelsel die binnen de schedel en wervelkolom liggen…
Organisatie van het ruggenmerg
Het ruggenmerg ligt in het wervelkanaal waar het beschermd wordt door de wervellichamen van de wervelkolom. Het ruggenmerg is ongeveer 45 centimeter lang. Aan de bovenzijde van het ruggenmerg loopt…
Het centrale zenuwstelsel
Het centrale zenuwstelsel (CZS) ontvangt, verwerkt en integreert prikkels vanuit het interne en externe milieu. Deze prikkels worden via het perifere zenuwstelsel naar het CZS gezonden. Vervolgens reageert het CZS…
Eigenschappen van type 1 spiervezels
Het gezonde menselijk lichaam bestaat voor een groot deel uit skeletspieren. De skeletspieren verbinden verschillende beenderen van het skelet met elkaar. Naast warmteproductie en een hormonale functie, is de belangrijkste…
Organisatie van het zenuwstelsel
Het zenuwstelsel ontvangt, verwerkt en integreert prikkels uit het inwendige en uitwendige milieu (prikkels van binnen en buiten het lichaam). Vervolgens initieert het zenuwstelsel een adequate reactie op deze prikkels….
Eigenschappen van type 2 spiervezels
In het menselijk lichaam zijn de gladde spieren, de hartspier en de skeletspieren te onderscheiden. De gladde spieren en de hartspier staan niet onder invloed van de wil en worden…
Spiervezeltypen; rode en witte spiervezels
Het menselijk lichaam heeft drie verschillende soorten spieren. Zo zijn er de onwillekeurige gladde spieren en de hartspier en de willekeurige spieren. De willekeurige spieren worden ook wel de dwarsgestreepte…
Samentrekking van spieren (spiercontractie) de verschillende stappen
Skeletspieren bestaan uit spierbundels en spierbundels bestaan uit spiervezels. De spiervezels zijn in feite de spiercellen. Spiervezels bestaan uit verschillende myofibrillen. De myofibrillen bestaan vervolgens weer uit sarcomeren en de…
Spierlengte en excitatie-contractie koppeling
Wellicht heb je ooit ervaren dat je spieren in een bepaalde positie meer kracht kunnen ontwikkelen dan in een andere positie. De mate waarin een spier kracht kan ontwikkelen heeft…
Myosine- en actinefilamenten en sliding filament theory
De sarcomeren waaruit onze skeletspieren zijn opgebouwd, bestaan de myofilamenten actine en myosine. Het in en uit elkaar schuiven van myosinefilamenten en actinefilamenten vormt de basis voor de spiercontractie van…
Sarcomeer, crossbridges en tubulaire systeem van de spier
Het sarcomeer is de kleinste functionele eenheid van de skeletspier. Het sarcomeer is ongeveer 2 micrometer groot. Onze spieren bestaan uit vele achter elkaar en boven elkaar gelegen sarcomeren. Wanneer…
Fusiforme, pennate en complex fusiforme spieren
Iedere spier van het lichaam is opgebouwd uit spierbundels en iedere spierbundel is opgebouwd uit spiervezels. Deze spiervezels kunnen echter in verschillende richtingen en hoeken aangelegd worden ten opzichte van…
Spieren van groot naar klein; grote en kleine spieren
Spieren bestaan er in vele verschillende soorten en maten. Sommige spieren zijn maar enkele millimeters groot, zoals de spieren rondom de oogbal, terwijl de beenspieren wel 30 centimeter lang kunnen…
Globale bouw en werking van skeletspieren
Het menselijk lichaam bestaat uit drie soorten spieren; de hartspier, gladde spieren en skeletspieren. De skeletspieren staan onder invloed van de wil en kunnen we bewust bewegen. De spieren bestaan…
Welke factoren beïnvloeden arterioveneus zuurstofverschil?
Bijna alle cellen van het lichaam en zo ook de spiercellen van het lichaam hebben zuurstof nodig om te kunnen leven en functioneren. Met dit zuurstof wordt namelijk energie in…
Arterioveneus zuurstofverschil tijdens rust en inspanning
Bijna alle cellen van het lichaam hebben zuurstof nodig om te kunnen functioneren. Het zuurstof wordt namelijk door de cellen gebruikt om vetten en koolhydraten te verbranden. Bij deze verbranding…
Zuurstofgebruik (VO2max) bij mannen, vrouwen en kinderen
Om te kunnen sporten moeten de spieren meer zuurstof aangeleverd krijgen. Het zuurstof wordt door de spieren gebruikt om de vetverbranding en koolhydraatverbranding te verhogen. Bij deze verbranding komt energie…
Doorbloeding van organen en spieren tijdens rust en inspanning
Het hartminuutvolume (HMV) is de hoeveelheid bloed die het hart per minuut rondpompt. Het bloed voorziet de verschillende organen van het lichaam van zuurstof en voedingsstoffen en zorgt ervoor dat…
Hartminuutvolume, zuurstoftransport en zuurstofgebruik
Het hart is de drijvende kracht achter de circulatie. Het hart pompt in rust per minuut ongeveer 5 liter bloed door de bloedvaten. Het bloed bevat zuurstof waarmee weefsels koolhydraten…
Waarom is het slagvolume bij duursporters groter?
Het hartminuutvolume (HMV) is de hoeveelheid bloed die per minuut wordt rondgepompt door het hart. Een groter hartminuutvolume is een belangrijke prestatiebepalende factor bij duursporters. Het bloed wat door het…
Het hartminuutvolume (HMV) bij mannen, vrouwen en sporters
Het hartminuutvolume (HMV) is de hoeveelheid bloed die het hart per minuut rondpompt. In rust is het HMV bij vouwen en mannen respectievelijk 4 en 5 liter. Het HMV van…
Hoe meet je het hartminuutvolume (HMV)?
Het hartminuutvolume (HMV) is de hoeveelheid bloed die het hart per minuut rondpompt en geeft dus een indicatie van de capaciteit van het hart. Het is zowel bij mensen die…
Hoeveel eiwitten bij bodybuilding en andere sporten?
Eiwitten leveren 4 kCal (kilocalorieën), 17 kJ (kilojoules) per gram en zijn in eerste instantie een belangrijke bouwstof voor alle weefsels van het lichaam, zo ook de spieren. Eiwitten zorgen…
Factoren die de bloedsomloop bij sporten veranderen
In de hersenstam in de ventrolaterale medulla ligt het regelcentrum van de bloedsomloop. Dit regelcentrum kan de bloeddruk verhogen, of verlagen en de hartslagfrequentie verhogen, of verlagen. Ook zorgt dit…
Doorbloeding van spieren tijdens sport en zware arbeid
Tijdens sporten en zware lichamelijke arbeid is de vraag naar energie van de actieve spieren tot wel 20 keer zo groot in vergelijking met rust. De spier moet namelijk samentrekken…
Carotismassage en hartritmestoornissen
Bij hartritmestoornissen is er sprake van een verstoring van het normale hartritme. Het hart kan te snel kloppen (meer dan 100 slagen per minuut; tachycardie), onregelmatig kloppen, te langzaam kloppen…
Factoren die de bloedsomloop veranderen
Het menselijk lichaam bestaat voor ongeveer 7,5% uit bloed. Dit bloed voorziet bijna alle cellen van zuurstof en voedingsstoffen en voert afvalstoffen en koolstofdioxide af. De bloedvaten kunnen beschouwd worden…
Waarom gaat de hartslag tijdens sporten omhoog?
We hoeven er niet over na te denken, maar er over denken verhoogt de hartslagfrequentie al. Door aan sport en inspanning te denken, gaat het hart al letterlijk harder en…
Het ECG (het ElectroCardioGram) het hartfilmpje uitgelegd
Het meest kenmerkende medische instrument is het ECG. Met het ECG kan de werking van het hart gevolgd worden door het elektrische signaal over de hartspiercellen op te vangen met…
Hoe kan het hart buiten het lichaam blijven kloppen?
Hoe kan het dat het hart buiten het lichaam blijft samentrekken? Dit komt omdat het hart zijn eigen ritme opwekt. Het initiële hartritme wordt opgewekt door de sinusknoop. De impuls…
Het hart is een efficiënte spier. Het hart als allesbrander
Het hart voorziet 24 uur per dag een leven lang de weefsels van het noodzakelijke bloed. Het hart voorziet de weefsels van bloed door het bloed rond te pompen. Om…
Wat is angina pectoris (pijn op de borst) en hartinfarct?
De hartspier heeft net als alle andere spieren van het lichaam bloed en zuurstof nodig. De kransslagaders voorzien het hart van bloed en zuurstof. Wanneer de kransslagaders deels verstopt zijn…
Inspanningsfysiologie; de bloeddruk tijdens sporten
De bloeddruk bestaat uit onderdruk (diastolische druk) en bovendruk (systolische druk). Wanneer het bloed uit het hart wordt gepompt, is er sprake van systolische druk. Tussen twee hartslagen wordt gesproken…
Wat moet ik eten om goed te poepen?
Wat moet ik eten om te kunnen poepen? Is een vraag die veel mensen hebben die last hebben van verstopping. Verstopping wordt ook wel obstipatie genoemd. Er wordt van verstopping…
Waarom ben ik zo vaak verkouden en wat kan ik er tegen doen?
Waarom ben ik zo vaak verkouden? Is een vraag die veel mensen zich stellen. Verkouden, of een koutje vatten heeft weinig te maken met kou lijden en daardoor verkouden worden….
Waarom heb ik het altijd koud?
Waarom heb ik het altijd koud? Is een vraag die veel mensen zich stellen. Sommige mensen hebben het altijd koud en misschien heb je het zelf ook altijd koud. Misschien…
Waarom ben ik zo moe?
Iedereen heeft wel eens last van moeheid. Iedereen is wel eens moe na een drukke, of stressvolle periode. Vermoeidheid kan echter ook andere oorzaken hebben. Vaak is de oorzaak van…
Gezonde leefstijl en medicijnen bij hoge bloeddruk
Hypertensie (hoge bloeddruk) wordt gedefinieerd als een diastolische bloeddruk (onderdruk) groter dan 80 mm Hg en een systolische bloeddruk (bovendruk) groter dan 120 mm Hg. De ernst van de hoge…
Aders (venen) en spataders (varicose venen)
De aders vervoeren het bloed vanuit de capillairen richting het hart. Ondanks dat de bloeddruk in de venen laag is, is de terugstroom van bloed relatief snel. Uiteindelijk komt al…
Inspanningsfysiologie; arteriolen en capillairen (haarvaten)
Tijdens sport en inspanning neemt de energiebehoefte van de actieve spieren toe. De spieren hebben immers energie in de vorm van ATP nodig om te kunnen samentrekken. Een groot deel…
Hoe wordt alcohol afgebroken?
Alcohol is bij een bepaalde inname een giftige stof. Chronisch alcoholmisbruik vergroot de kans op het ontwikkelen van levercirrose, leverkanker, lever-, pancreas- en maagontsteking, hoge bloeddruk, hartziekten en een hersenbloeding….
Waarom knakken gewrichten en is het gevaarlijk?
Veel mensen kunnen bewust hun vingers, knieën, heupen of andere gewrichten laten knakken. Soms vindt het knakken van deze gewrichten onbewust plaats bijvoorbeeld bij het uitrekken, of opstaan vanuit een…
Inspanningsfysiologie; slagaders en bloeddruk
De slagaders vervoeren over het algemeen zuurstofrijk bloed naar de weefsels. De longslagader vormt een uitzondering. De longslagader vervoert zuurstofarm bloed richting de longen. De slagaders in het algemeen en…
Inspanningsfysiologie; bouw en werking van het hart
Het circulatiestelsel van de mens is eigenlijk een dubbel circulatiestelsel. Het circulatiestelsel van de mens bestaat uit de kleine en grote circulatie. De kleine circulatie loopt van de rechter hartkamer…