Poseren is best pittig

Denk je aan bodybuilding, dan denk je uiteindelijk ook aan gespierde afgetrainde vrouwen en mannen die op een podium hun fysiek tonen. Dat zogenaamde poseren, ziet er ongedwongen uit, maar…

De wetenschapsalmanak; deel 12, betrouwbaarheid

In eerdere delen van de wetenschapsalmanak hebben we gezien hoe verschillende onderzoeksmethoden bijdragen aan het vergaren van wetenschappelijke kennis. Van observationele studies tot systematische reviews: elk type onderzoek biedt waardevolle…

De wetenschapsalmanak; deel 11, meten of schatten?

In eerdere delen van de wetenschapsalmanak hebben we besproken hoe verschillende onderzoeksmethoden bijdragen aan onze kennis. Van observationele studies tot meta-analyses: elk type onderzoek heeft zijn eigen voordelen en nadelen….

De wetenschapsalmanak; deel 7, cohortstudies

In deel 6 van de wetenschapsalmanak bespraken we hoe case-control studies ons helpen verbanden te ontdekken tussen bijvoorbeeld trainingsgewoonten en blessurerisico’s door groepen met en zonder bepaalde kenmerken te vergelijken….

De wetenschapsalmanak; deel 3, case reports

In deel 1 van de wetenschapsalmanak kwamen zoekmachines zoals PubMed, SPORTDiscus, Web of Science, Scopus en Google Scholar aan bod, en beschreven we hoe je deze kunt gebruiken om relevante…

placebo-effect

Op een roze wolk?

Wie kent ze niet? Asterix en Obelix. Als dit Gallische heldenduo in de penarie zit, atten ze de drank van Panoramix en krijgen ze onwaarschijnlijke krachten. Zo’n wonderdrank bestaat –…

Suiker slecht

Suiker, de witte sloper?

Suiker, ook bekend als sacharose of sucrose, is een disacharide opgebouwd uit glucose en fructose, met de chemische formule C₁₂H₂₂O₁₁. Net als eiwitten levert suiker 4 kcal per gram, maar…

Sarcopenie tegen gaan

Fors wat spiermassa en -kracht opbouwen wordt gedaan om esthetische redenen en om mogelijk de sportprestatie te verbeteren. Echter spiermassa en spierkracht behouden en ontwikkelen, wordt niet alleen mooi gevonden…

Vrees voor vlees?

Wij zijn helemaal voor een voeding die grotendeels bestaat uit plantaardige onbewerkte voedingsmiddelen. Een voedingspatroon dat grotendeels bestaat uit onbewerkte plantaardige voedingsmiddelen is niet alleen goed voor je gezondheid, maar…

Trainingsbegeleiding helpt

Veel mensen beginnen met vol goede moed in de sportschool om te werken aan een sterker en fitter lijf. Helaas haken veel mensen na verloop van tijd af en stoppen…

Collageen voor meer spier- en botmassa

Collageensupplementen, hoop, of hopeloos deel 5

Collageensupplementen zijn hot. Niet alleen worden collageensupplementen gebruikt in combinatie met krachttraining om de hoeveelheid vetvrije massa en spiermassa te vergroten, maar vooral ook om onze huid er jonger, steviger…

Cholesterol voor spiergroei

Low-carb dieten zijn hot. En als je low-carb gaat, dan moet je in plaats van koolhydraathoudende producten iets anders gaan eten. Op het moment dat we koolhydraatrijke voedingsmiddelen schrappen uit…

Insuline de ultieme slechterik, of toch niet? Deel 2

Koolhydraatconsumptie stimuleert de insuline-afgifte. Koolhydraatconsumptie zou dan via een verhoogde insuline-afgifte door de alvleesklier de lipogenese (vetopbouw) stimuleren en lipolyse (vetafbraak) remmen, waardoor gewichtsverlies onmogelijk wordt. Tenminste dat wordt soms…

Zonder shake je eiwitdoel halen

Het lijkt schier onmogelijk om met normale voedingsmiddelen je eiwitdoel te halen. En dan wordt er vaak al snel naar eiwitshakes gegrepen. Toch kan je, als je een beetje je…

Rage against the machines deel 3

De pepernoten (eigenlijk kruidnoten), marsepein en (gevulde) speculaas liggen al in de supermarktschappen, terwijl Sinterklaas nog niet eens de trossen van zijn pakjesboot heeft losgegooid. Het duurt nog ruim 2…

Aspartaam kankerverwekkend?

Veel light-frisdranken worden gezoet met de kunstmatige zoetstof aspartaam. Aspartaam bestaat uit de twee aminozuren (asparginezuur en fenylalanine). Maar zijn aminozuren….? Inderdaad eiwitten worden opgebouwd aan elkaar geknoopte aminozuren en…

Afvallen door bewegen is onmogelijk?

Het aantal mensen met overgewicht neemt de laatste decennia gestaag toe. Hoe wel het overduidelijk is dat overgewicht het gevolg is van een positieve energiebalans blijft het onduidelijk of deze…

Krenten in de PAP

Er bestaan allerlei exotische strategieën met als doel je spierkracht en spiergroei een boost te geven. We kennen pre-workouts, ijsbaden en allerlei supplementen die gouden bergen beloven. Het gros van…

Springen voor een betere botgezondheid

De onderste en bovenste spronggewrichten respectievelijk de articulatio talocruralis en articulatio talocalcaneonavicularis verbinden je onderbeen met je voet. Deze gewrichten, samen met vele andere gewrichten heb je nodig om te…

Meta-analyses, de ene is de andere niet

Zoals je wellicht weet staan meta-analyses bovenaan in de hiërarchie van wetenschappelijk onderzoek. Als je een meta-analyse in handen hebt, dan hoef je niet meer verder te zoeken naar andere…

Join the partials

Wil je spierkracht en spiermassa opbouwen, dan is het gangbaar om met gewichten te trainen en reps te maken. Reps, je kan ze in alle soorten en maten uitvoeren. Je…

Zenuwstelsel en arteriële tensie

Het autonome zenuwstelsel heeft grote invloed op de circulatie. Zo beïnvloedt het autonome zenuwstelsel de arteriële tensie, het hartminuutvolume en welke weefsels meer, of minder worden doorbloed. Middels vasoconstrictie en…

Friet even gezond als amandelen?

Over het algemeen wordt friet geen verantwoord en amandelen wel een verantwoord voedingsmiddel gevonden. Uit observationele studies lijkt het immers dat mensen die noten (waaronder amandelen) consumeren onder andere een…

Controle van de weefseldoorbloeding

Hoewel het hart de drijvende kracht is van de circulatie, kan elk weefsel zijn doorbloeding aanpassen aan zijn stofwisselingsnelheid. Naarmate de stofwisselingssnelheid toeneemt, neemt de behoefte aan zuurstof en dus…

De microcirculatie

De microcirculatie

Het belangrijkste doel van de circulatie; transport van voedingsstoffen naar de weefsels en afvoeren van afvalstoffen, vindt plaats in de microcirculatie. De kleine arteriolen reguleren de doorbloeding van weefsels. Echter…