Cholesterol voor spiergroei

Low-carb dieten zijn hot. En als je low-carb gaat, dan moet je in plaats van koolhydraathoudende producten iets anders gaan eten. Op het moment dat we koolhydraatrijke voedingsmiddelen schrappen uit…

Insuline de ultieme slechterik, of toch niet? Deel 2

Koolhydraatconsumptie stimuleert de insuline-afgifte. Koolhydraatconsumptie zou dan via een verhoogde insuline-afgifte door de alvleesklier de lipogenese (vetopbouw) stimuleren en lipolyse (vetafbraak) remmen, waardoor gewichtsverlies onmogelijk wordt. Tenminste dat wordt soms…

Zonder shake je eiwitdoel halen

Het lijkt schier onmogelijk om met normale voedingsmiddelen je eiwitdoel te halen. En dan wordt er vaak al snel naar eiwitshakes gegrepen. Toch kan je, als je een beetje je…

Rage against the machines deel 3

De pepernoten (eigenlijk kruidnoten), marsepein en (gevulde) speculaas liggen al in de supermarktschappen, terwijl Sinterklaas nog niet eens de trossen van zijn pakjesboot heeft losgegooid. Het duurt nog ruim 2…

Aspartaam kankerverwekkend?

Veel light-frisdranken worden gezoet met de kunstmatige zoetstof aspartaam. Aspartaam bestaat uit de twee aminozuren (asparginezuur en fenylalanine). Maar zijn aminozuren….? Inderdaad eiwitten worden opgebouwd aan elkaar geknoopte aminozuren en…

Afvallen door bewegen is onmogelijk?

Het aantal mensen met overgewicht neemt de laatste decennia gestaag toe. Hoe wel het overduidelijk is dat overgewicht het gevolg is van een positieve energiebalans blijft het onduidelijk of deze…

Krenten in de PAP

Er bestaan allerlei exotische strategieën met als doel je spierkracht en spiergroei een boost te geven. We kennen pre-workouts, ijsbaden en allerlei supplementen die gouden bergen beloven. Het gros van…

Springen voor een betere botgezondheid

De onderste en bovenste spronggewrichten respectievelijk de articulatio talocruralis en articulatio talocalcaneonavicularis verbinden je onderbeen met je voet. Deze gewrichten, samen met vele andere gewrichten heb je nodig om te…

Join the partials

Wil je spierkracht en spiermassa opbouwen, dan is het gangbaar om met gewichten te trainen en reps te maken. Reps, je kan ze in alle soorten en maten uitvoeren. Je…

Zenuwstelsel en arteriële tensie

Het autonome zenuwstelsel heeft grote invloed op de circulatie. Zo beïnvloedt het autonome zenuwstelsel de arteriële tensie, het hartminuutvolume en welke weefsels meer, of minder worden doorbloed. Middels vasoconstrictie en…

Friet even gezond als amandelen?

Over het algemeen wordt friet geen verantwoord en amandelen wel een verantwoord voedingsmiddel gevonden. Uit observationele studies lijkt het immers dat mensen die noten (waaronder amandelen) consumeren onder andere een…

Controle van de weefseldoorbloeding

Hoewel het hart de drijvende kracht is van de circulatie, kan elk weefsel zijn doorbloeding aanpassen aan zijn stofwisselingsnelheid. Naarmate de stofwisselingssnelheid toeneemt, neemt de behoefte aan zuurstof en dus…

De microcirculatie

De microcirculatie

Het belangrijkste doel van de circulatie; transport van voedingsstoffen naar de weefsels en afvoeren van afvalstoffen, vindt plaats in de microcirculatie. De kleine arteriolen reguleren de doorbloeding van weefsels. Echter…

De circulatie

Het tegemoet komen aan de behoeftes van de verschillende weefsels, is een belangrijke functie van de circulatie. De circulatie transporteert zuurstof, voedingsstoffen en hormonen naar de weefsels toe en voert…

Het hartritme

Het hart is uitgerust met een speciaal hartritme- en impulsgeleidingssysteem dat enerzijds autonoom ritmische elektrische impulsen kan genereren en anderzijds deze elektrische impulsen kan geleiden over het hart. Deze elektrische…

Het hart

Het menselijke hart bestaat in feite uit twee aparte pompen. Elke pomp bestaat uit één boezem (atrium) en kamer (ventrikel). De rechter pomp, pompt zuurstofarm bloed via de a. pulmonalis…

Een bewogen brein

Een bewogen brein Als trouwe bezoeker van deze digitale stek weet je dat bewegen in het algemeen en tillen met zware metalen in het bijzonder je spieren staalt. Ook weet…

Glad spierweefsel

Gladde spiervezels hebben een lengte van 20 tot 500 micrometer en diameter van 1 tot 5 micrometer. Net zoals in skeletspierweefsel spelen myosine- en actinefilamenten een cruciale rol in de…

Excitatie-contractiekoppeling

De skeletspieren worden geïnnerveerd door grote gemyeliniseerde zenuwvezels van motorneuronen. Deze motorneuronen bevinden zich in de achterhoorn van het ruggenmerg. De zenuwvezel van één motorneuron heeft enkele tot wel honderden…

Membraanpotentiaal en actiepotentiaal

Op elke lichaamscel heerst een membraanpotentiaal. Daarnaast kunnen neuronen en spiercellen de membraanpotentiaal veranderen en op deze manier een (elektrochemische) impuls genereren. In andere cellen (zoals bijvoorbeeld kliercellen) kunnen plaatselijke…

celmembranen

Bouw en functies van celmembranen

In tabel 4.1 worden de extra- en intracellulaire concentraties gegeven van glucose, vetachtige stoffen, aminozuren, eiwitten, elektrolyten en gassen. Uit de tabel valt op te maken dat de extracellulaire concentratie…

Gezond ouder worden

We schrijven op zowerkthetlichaam vaak over hoe je je krachttraining moet inrichten om spiermassa en spierkracht op te bouwen. Ook berichten we regelmatig hoe je je voedingspatroon kunt inrichten om…

Hoe genen celfuncties beïnvloeden

Wanneer we aan genen denken, denken we al snel aan erfelijkheid; erfelijke eigenschappen worden immers overgedragen via de genen. De genen bevatten echter niet alleen onze erfelijke eigenschappen, maar juist…

Hormoondiëten kritisch bekeken

Hormoondiëten zijn immens populair. De gedachte achter hormoondiëten stelt dat een verstoring van bepaalde hormonen zoals bijvoorbeeld insuline en cortisol de OORZAAK en niet het gevolg is van onder andere…

Wandelen voor je gezondheid

Lopen en fietsen, of eigenlijk beter gezegd cardiowerk is goed voor boom, budget,  body fat en je gezondheid. Cardiowerk verlaagt namelijk de kans op het krijgen dodelijke hart- en vaatziekten…

De cel en zijn functies

Elke cel van het menselijk lichaam kan dagen tot zelfs jaren (over)leven mits de omstandigheden gunstig zijn. Hoewel cellen van verschillende weefsels aanzienlijk kunnen verschillen zijn er ook vele overeenkomsten…