Menu
Zo Werkt Het Lichaam
Search
  • Menu
  • Ademhaling
  • Anatomie
  • Cellen
  • Hart en vaten
  • Spieren
  • Voeding
  • Zenuwstelsel
  • Search
  • Ademhaling
  • Anatomie
  • Cellen
  • Hart en vaten
  • Spieren
  • Voeding
  • Zenuwstelsel

Zoeken

8 Posts

Tag: trainingsvolume

  • Posted in
    • Bewegingsapparaat
    • Spierhypertrofie

De zin en onzin van bulken en cutten

  • 15/07/2024

Werk je al een tijdje met zware metalen, dan zal de term bulken en cutten je vast niet ontgaan zijn. Tijdens een bulk is het de bedoeling om door meer…

  • Posted in
    • Bewegingsapparaat
    • Spieren

Podcast: wat is spiergroei volgens de wetenschap?

  • 17/01/2024

Jean Nyakayiru, Luuk Hilkens, Wouter Middelbos en Tjieu Maas bespreken wat wetenschappelijk onderzoek zegt over spiergroei of hypertrofie. Jean, Luuk, Tjieu en gastheer Wouter definiëren eerst wat spiergroei is. Vervolgens…

  • Posted in
    • Bewegingsapparaat
    • Spierhypertrofie

Trainingsvolume en spiergroei

  • 02/07/2022

Eerder schreven we al hier, hier en hier dat een wat hoger trainingsvolume gunstig kan zijn voor spiergroei. Er lijkt echter wel een grens te zijn aan het aantal sets…

  • Posted in
    • Bewegingsapparaat
    • Spieren

Krachttraining voor meer spiermassa; deel 2

  • 05/11/2020

Voor Sportgericht schreven we recent 2 praktische artikelen over krachttraining en het opbouwen van spiermassa. In het eerste deel beschrijven we de mechanismen van spiergroei. Wil je deel 1 nog…

  • Posted in
    • Bewegingsapparaat
    • Spieren

Moet ik grote spieren anders trainen, dan kleine spieren?

  • 06/06/2020

Trainingsvolume lijkt een van de belangrijkste trainingsprikkels voor spiergroei te zijn. Als fitnesser probeer je daarom ook vaker per week dezelfde spiergroepen aan te pakken. Hoe groot je huidige trainingsvolume…

  • Posted in
    • Spieren
    • Spierhypertrofie

Hoe vaak moet je een spiergroep trainen voor maximale spiergroei?

  • 22/03/2017

In het streven naar maximale spiergroei vragen veel bodybuilders en serieuze fitnessers zich af hoe vaak per week ze een spiergroep moeten trainen. De meningen van bodybuilders en sporters over…

  • Posted in
    • Spieren
    • Spierhypertrofie

Hoeveel reps (herhalingen) voor maximale spiergroei? Reps voor hypertrofie

  • 21/03/2017

Het is bijna een geschreven wet binnen de krachttraining, powerlifting en bodybuilding; voor optimale spiergroei moet je 6-12 reps maken op ongeveer 80-85% van je 1RM. Voor meer spierkracht train…

  • Posted in
    • Spieren
    • Spierhypertrofie

Hoeveel rust tussen sets voor maximale spiergroei?

  • 17/03/2017

Krachtsporters, bodybuilders en serieuze fitnessers nemen doorgaans kort rust tussen sets om zo spiergroei het meeste te stimuleren. Dat is immers het idee. Kort rusten tussen sets verhoogt namelijk het…

Koop nu ons boek!

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

Controleer je inbox of spammap om je abonnement te bevestigen.




  • Site ontwerp en onderhoud door TheMavens.nl T J | Colofon | Contact | Privacy Policy
    • Ademhaling
    • Anatomie
    • Cellen
    • Hart en vaten
    • Spieren
    • Voeding
    • Zenuwstelsel
Privacy Policy
Wij gebruiken anonieme cookies voor onze website statistieken. Cookie settingsGeen Probleem!
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Altijd ingeschakeld
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
OPSLAAN & ACCEPTEREN