Het is daags na een zware gymsessie. Misschien heb je je PR op de squat verbeterd, je chest flink aangepakt of een loodzware HYROX-training achter de rug. Hoe dan ook,…
Misverstanden over de energiebalans: deel 5, vetverbranding ≠ vet verliezen
Je hebt vast weleens gehoord dat je tijdens een cardiosessie “lekker vet aan het verbranden” bent. Klinkt goed, toch? Maar hier komt de twist: vetverbranding betekent niet automatisch dat je…
Misverstanden over de energiebalans: deel 3, de energiebalans is een gedrocht?
In de discussie over voeding en gewichtsverlies duiken regelmatig tegenstrijdige theorieën op. Sommige goeroes beweren dat de energiebalans achterhaald is en dat bijvoorbeeld het beïnvloeden van je hormonen de echte…
Misverstanden over de energiebalans: deel 2, gewichtsverlies is niet altijd vetmassaverlies
Je hebt wekenlang trouw je calorieën geteld, aan mealprepping gedaan, je trainingsschema nauwkeurig gevolgd en toch verschuift die naald op de weegschaal geen millimeter. Frustrerend, nietwaar? Schiet echter niet in…
Misverstanden over de energiebalans: deel 1, componenten van de energiebalans
Als doorgewinterde ijzervreter zul je vast ooit van de energiebalans gehoord hebben. Of je nu probeert te cutten, of juist gainz probeert te maken, je energiebalans – de verhouding tussen…
Wel, of niet ontbijten als je wil afvallen?
Als je een willekeurige Nijmegenaar en Brit vraagt wat zij hebben ontbeten. Geven ze misschien allebei hetzelfde antwoord; hemmenneggs. De Nijmegenaar bedoelt dat hij niet heeft ontbeten, terwijl de Brit…
Afvallen door alleen bewegen bijna onmogelijk!
Veel afvallers bezoeken de sportschool om de naald van de weegschaal weer naar links te zien draaien. Echter na een aantal maanden zijn deze mensen inderdaad wat kwijt, alleen geen…
De dynamische energiebalans; afvallen en aankomen niet zo simpel
Wanneer je lichaam meer kcal gebruikt, dan je aan kcal met de voeding inneemt, wordt vetmassa verbrand en val je af. Wanneer je minder kcal gebruikt, dan je aan kcal…
Word je zwaarder (dik) van ’s avonds eten?
Vaak wordt er gedacht dat je zwaarder wordt van eten vlak voor het slapen gaan. Het voedsel zou niet verteerd worden en direct worden opgeslagen als vet. Om een goed…
Voor- en nadelen van populaire afvalmethoden en diëten
Overgewicht en obesitas zijn niet goed voor de gezondheid. Afvallen is de oplossing om het risico op onder andere hart- en vaatziekten, suikerziekte en gewrichtsaandoeningen te beperken. Van verschillende afvalmethoden…