Je hebt vast weleens gehoord dat je tijdens een cardiosessie “lekker vet aan het verbranden” bent. Klinkt goed, toch? Maar hier komt de twist: vetverbranding betekent niet automatisch dat je…
Misverstanden over de energiebalans: deel 4, de dynamische energiebalans, set-point, settling-point en dual-intervention model
Je energiebalans wordt niet alleen bepaald door wat je eet en hoeveel je beweegt, maar ook door complexe regelmechanismen in je lichaam. Enerzijds heb je een fysiologische regulering: je lichaam…
Misverstanden over de energiebalans: deel 2, gewichtsverlies is niet altijd vetmassaverlies
Je hebt wekenlang trouw je calorieën geteld, aan mealprepping gedaan, je trainingsschema nauwkeurig gevolgd en toch verschuift die naald op de weegschaal geen millimeter. Frustrerend, nietwaar? Schiet echter niet in…
Het effect van een caloriebeperking op de stofwisseling
Als je vetmassa wil kwijt spelen, dan moet je een negatieve energiebalans zien te krijgen. Praktisch gezien, moet je minder calorieën innemen, dan dat je er verbrandt om af te…
Nuchter (gevast) trainen, meer afvallen?! Niet ontbijten voor het sporten en meer afvallen?
Sinds de late jaren 90 van de vorige eeuw is het populair om na een nacht slapen zonder ontbijt vanuit je pyjama zo je hardloopschoenen in te glijden om eerst…