Je hebt al weken moeite om door je training heen te komen. Je slaapgebrek helpt daar ook niet bij. Daarnaast lijkt het wel alsof je tekort aan Zzzz je duwt…
Misverstanden over de energiebalans: deel 6, energiegebruik beïnvloedt energie-inname
Het is daags na een zware gymsessie. Misschien heb je je PR op de squat verbeterd, je chest flink aangepakt of een loodzware HYROX-training achter de rug. Hoe dan ook,…
Misverstanden over de energiebalans: deel 4, de dynamische energiebalans, set-point, settling-point en dual-intervention model
Je energiebalans wordt niet alleen bepaald door wat je eet en hoeveel je beweegt, maar ook door complexe regelmechanismen in je lichaam. Enerzijds heb je een fysiologische regulering: je lichaam…
Toch niet ’s avonds eten wanneer je wil afvallen?
Wil je afvallen, dan lijkt het zinvol om in de avond niet al te veel eten. In de avond ben je namelijk eerder geneigd om een zak ribbelchips open te…
Leptine, CCK, PYY, incretine en ghreline; hongerhormonen
Er zijn verschillende hormonen die een effect hebben op het honger- en verzadigingsgevoel. De meeste van deze hormonen (CCK, PYY, incretine en ghreline) worden afgegeven door het spijsverteringsstelsel. Leptine wordt…
Onvoldoende bewegen en te veel eten als oorzaak van overgewicht
Overgewicht, gedefinieerd als een body mass index (BMI: lichaamsgewicht in kilogrammen gedeeld door het kwadraat van de lengte in meters) tussen de 25 en 30 kg/m², en obesitas, gedefinieerd als…