Meer spiergroei door de reprange te variëren per training; Daily Undulating Periodization (DUP)

Eerder schreven we al dat zowel trainen met lichte gewichten in hoge repranges als trainen met zware gewichten in lage repranges voor evenveel […]

Hoe vaak moet je een spiergroep trainen voor maximale spiergroei?

In het streven naar maximale spiergroei vragen veel bodybuilders en serieuze fitnessers zich af hoe vaak per week ze een spiergroep moeten trainen. […]

Hoeveel reps (herhalingen) voor maximale spiergroei? Reps voor hypertrofie

Het is bijna een geschreven wet binnen de krachttraining, powerlifting en bodybuilding; voor optimale spiergroei moet je 6-12 reps maken op ongeveer 80-85% […]

Recent Post

Meer spiergroei door de reprange te variëren per training; Daily Undulating Periodization (DUP)

Eerder schreven we al dat zowel trainen met lichte gewichten in hoge repranges als trainen met zware gewichten in lage repranges voor evenveel […]

Hoe vaak moet je een spiergroep trainen voor maximale spiergroei?

In het streven naar maximale spiergroei vragen veel bodybuilders en serieuze fitnessers zich af hoe vaak per week ze een spiergroep moeten trainen. […]

Hoeveel reps (herhalingen) voor maximale spiergroei? Reps voor hypertrofie

Het is bijna een geschreven wet binnen de krachttraining, powerlifting en bodybuilding; voor optimale spiergroei moet je 6-12 reps maken op ongeveer 80-85% […]

Hoeveel rust tussen sets voor maximale spiergroei?

Krachtsporters, bodybuilders en serieuze fitnessers nemen doorgaans kort rust tussen sets om zo spiergroei het meeste te stimuleren. Dat is immers het idee. […]